Magnesium Citrat

Magnesium ist wichtig – da sind wir uns alle einig. Doch welches Magnesium ist „das richtige“? Gibt es das überhaupt? Für unser Magnesium-Supplement haben wir uns bei Nature Heart für Magnesiumcitrat entschieden – und wir erklären Dir, warum! Doch erst einmal zu den Grundlagen: Magnesiumcitrat ist eine organische Verbindung aus Magnesium und Zitronensäure. Im Unterschied zu anorganischen Formen wie Magnesiumoxid oder Magnesiumcarbonat zeichnet es sich durch eine hohe Wasserlöslichkeit und gute Bioverfügbarkeit aus. Das bedeutet, dass das enthaltene Magnesium vom Körper gut aufgenommen werden kann. Aufgrund dieser Eigenschaften findet Magnesiumcitrat sehr einfach Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln aller Art! Auch in der Natur kommt es in kleinen Mengen vor, beispielsweise in Zitrusfrüchten wie Zitronen und Orangen. Wenn Du Wert auf eine organisch gebundene und gut resorbierbare Magnesiumquelle legst, und Du Deine Magnesiumzufuhr ergänzen möchtest, stellt Magnesiumcitrat eine wunderbare Option dar. Im Vergleich zu anderen Magnesiumverbindungen wie Magnesiumoxid oder -carbonat zeichnet es sich durch seine besonders hohe Bioverfügbarkeit und gute Verträglichkeit aus – der Körper kann es schneller und effektiver aufnehmen.

Hast Du Dir schon Gedanken darüber gemacht, welche Aufgaben Magnesium im Organismus erfüllt? Magnesium trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Nerven bei, unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel und hilft, Müdigkeit zu verringern. Es spielt auch eine Rolle für die Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts sowie bei der Erhaltung von Knochen und Zähnen. Außerdem trägt es zur normalen psychischen Funktion bei. Viele Nutzer berichten außerdem, dass sie sich durch die regelmäßige Einnahme von Magnesium insgesamt wohler fühlen. Im Großen und Ganzen ist also eines deutlich: Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff, der eine Vielzahl von Funktionen im Körper unterstützt. Wichtig ist aber, dass Du Dich bei der Dosierung an die empfohlene Tagesdosis hältst. Bei unseren Magnesiumcitrat-Kapseln sind das 4 pro Tag – damit versorgst Du Dich mit ganzen 300 mg des guten Stoffes! Eine höhere Einnahme ist in der Regel gut verträglich, kann jedoch die Verdauung spürbar anregen – vielleicht möchtest Du das, wenn Du ohnehin zu einem trägeren Stoffwechsel neigst. Schätze für Dich selbst ein, wo Du Dich mit Deinem Stoffwechsel befindest und triff entsprechend die für Dich beste Entscheidung.

Magnesiumcitrat bietet im Vergleich zu anderen Magnesiumformen mehrere praktische Vorteile. Zum einen haben wir da die bereits angesprochene, gute Aufnahme durch den menschlichen Körper aufgrund der Wasserlöslichkeit. Sie erleichtert es Deinem Organismus, das enthaltene Magnesium effizient zu verwerten. Auch die Verträglichkeit wird häufig positiv bewertet: Viele Menschen berichten, dass sie den Nährstoff gut vertragen, insbesondere bei der Einnahme zu den Mahlzeiten. Bei uns erhältst Du es in Kapseln verpackt. Diese kannst Du gezielt dosieren und ganz einfach in Deine Routinen integrieren. Wie bei all unseren Produkten gilt auch für das Magnesiumcitrat: Es ist ohne Zusatzstoffe und frei von Farb- und Füllstoffen. Wir bieten Dir eine vegane Formulierung, sodass es sich auch perfekt für alle eignet, die eine Ernährung ohne tierische Produkte leben. Bestelle jetzt Magnesiumcitrat und probiere es aus!

Ob Omega 3, Kollagen oder Vitamin D – die herausragende Qualität sollte oberstes Gebot sein. Und das gilt natürlich auch für unser Magnesiumcitrat. Wir legen deshalb Wert auf hochwertige Rohstoffe und regelmäßige Laboranalysen – damit Du Dich auf unser Qualitätsversprechen verlassen kannst. Die Analyse findest Du unter dem Produkt verlinkt. Zusatzstoffe, Gluten oder Laktose wirst Du in unseren Kapseln nicht finden – nur das Nötigste. Wir produzieren in Deutschland und sind Bio-zertifiziert. Für die Produktion haben wir schonende Verfahren gewählt, damit die Nährstoffe bestmöglich erhalten bleiben. Durch die Braunglasflasche sind die Magnesium-Kapseln vor UV-Strahlen geschützt – und selbstverständlich auch praktisch in Reisetasche oder Rucksack verstaut. So können wir Dir garantieren, dass Du ein rundum gelungenes Produkt bekommst, das auch halten kann, was es verspricht. Unser Magnesiumcitrat bildet da keine Ausnahme!

Für viele Menschen – insbesondere aber für Sporttreibende, die Wert auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr legen. Auch in Zeiten hoher geistiger oder körperlicher Beanspruchung, etwa durch Stress oder Schichtarbeit, ist eine ausreichende Magnesiumversorgung wichtig. Schwangere, Stillende und ältere Menschen haben häufig ebenfalls einen erhöhten Bedarf und sollte ihre Zufuhr gegebenenfalls entsprechend anpassen. Magnesium trägt auch zur normalen Funktion des Nervensystems bei, was es für Menschen mit hoher mentaler Belastung besonders relevant macht. Oder vielleicht leidest Du an häufigen Muskelverspannungen? Magnesium spielt eine Rolle bei der normalen Muskelfunktion und ist deshalb ein wichtiger Nährstoff.

Die empfohlene tägliche Zufuhr liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei etwa 300 bis 400 mg Magnesium für Erwachsene. In bestimmten Lebensphasen kann der Bedarf aber auch höher sein. Und was den Zeitpunkt der Einnahme von Magnesiumcitrat-Präparaten betrifft: Idealerweise nimmst Du es zu oder nach einer Mahlzeit ein, da das die Verträglichkeit unterstützt. Bei höheren Dosierungen empfiehlt es sich, die Tagesmenge auf zwei Portionen zu verteilen. Solltest Du einen sensiblen Magen haben, ist eine schrittweise Anpassung der Dosierung sinnvoll. Du möchtest das meiste aus dem Supplement herausholen? Dann kombiniere den Nährstoff mit B-Vitaminen – besonders B6. Und ganz wichtig: Viel trinken!